​　　华厦建议：多摄入富含酪氨酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，为黑色素合成提供原料;同时增加新鲜蔬果摄入，补充维生素 B 族和微量元素。需注意避免过量食用维生素 C 含量高的食物，如猕猴桃、橙子等，以防抑制黑色素生成。​ 其次，规律作息保障免疫力。长期熬夜会导致免疫力下降，加重白癜风症状，建议每天保证 7-8 小时睡眠，养成固定作息习惯。适度运动也很重要，选择散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环的同时避免过度劳累。​ 另外，防晒防护不可忽视。白癜风患者皮肤对紫外线敏感，外出需涂抹温和的防晒霜，佩戴帽子、口罩等防晒用品，减少日光暴晒对皮肤的损伤。​ 还要重视情绪管理与皮肤护理。长期精神紧张会诱发病情扩散，可通过冥想、兴趣爱好等方式调节情绪。日常避免使用刺激性强的护肤品，洗澡时水温不宜过高，防止皮肤屏障受损。坚持科学养生，能为白癜风治疗打下良好基础。​